Ez a honlap cookie-kat használ, melyek segítenek a minőségi szolgáltatásban. A honlap használatával elfogadod, a cookie-k használatát.

Koltai András Nordic Walking edző

Koltai András
Telefon:
+36 309216179
E-mail: info@gyalogolj.hu
Adószám: 67048063-1-41

Aktualitások

Nordic walking alaptanfolyam március 31-én,április 7-én,17-én

Igen! A nordic walking valóban átmozgatja az izmok több mint 90%-át, és mindezt úgy, hogy közben 30-40%-kal csökkenti az izületekben a terhelést. Amennyiben szeretnéd megtapasztalni ezeket az előnyőket, végezd el valamelyik alaptanfolyamunkat. Plusz a tanfolyam elvégzésével tulajdonosa leszel egy sportkártyának, mellyel 15%-al olcsóbban vásárolhatsz a Hervisben!

3 órás nordic walking tanfolyam időpontok és helyszínek 

Március 26-án vasárnap 12:30-15:30
Helyszín: Budapest, II.Szépjuhászné gyermekvasút parkolójában

Március 31-én pénteken 16:00-19:00
Helyszín: Budapest, II. kerület Törökvész út vége, 11-es busz végállomásánál

Április 7-én pénteken 16:00-19:00
Helyszín: Budapest, II. kerület Törökvész út vége, 11-es busz végállomásánál

Április 17-én hétfőn 16:00-19:00
Helyszín: Budapest, II. kerület Törökvész út vége, 11-es busz végállomásánál

Részvételi díj: 4000ft/fő,mely magában foglalja a botok bérlését és használatát is.

A nordic walking tanfolyamra előzetes jelentkezés szükséges!

Outdoor tréningek és túrák szervezését céges, illetve baráti csoportok számára személyre szabottan, előzetesen egyeztetett igények alapján vállalom, az eszközöket biztosítom. Egyeztetéshez kérlek keress meg e-mailen vagy telefonon és visszahívlak!

Jelentkezés tanfolyamra

A csillaggal jelzett mezők kitöltése kötelező!

refresh

Powered by ChronoForms - ChronoEngine.com

Medvehagyma túra a Vértesbe április 8-án!

Ezt a nordic walking kirándulást mindenkinek ajánlom: az útvonal könnyű terepen kevés szintemelkedéssel, ám rengeteg medvehagymával és természeti látnivalóval kecsegtet.

Találkozó 9:30-kor a Birka csárda parkolójában - a régi 1-es úton Tatabánya felé 44-es km kő után bal oldalon (Bp-től 45 km, kb 50 perc) Ahogy eddig is igény szerint telekocsik szervezésében segítek.

Túra leírása:

Ha medvehagyma, akkor a Vértes! Minden évben visszatérünk erre a csodás helyre,de most egy kis plussz meglepetéssel is készülök :-)

Az étteremtől kb. 1  km-re érjük el mai utunk és a Vértes egyik legszebb részét, a csodaszép Mária-szakadékot. Miután a szakadékot elhagyjuk egy különlegességet láthattok: lakott területtől igencsak messze egy temető található. Hosszú-hosszú vízszintes utakon haladva érünk el a medvehagyma mennyországba.(szatyrot,táskát hozz:)) Itt elfogyasztjuk a hozott szendvicseket felturbózva egy kis friss hagymával, majd egy másik erdei úton indulunk vissza ici-pici emelkedővel. A Mária-szakadékot hátulról megkerülve,illetve az új kilátót meglátogatva a hatalmas területű ősszilváson keresztülhaladva érünk vissza a csárdához. A csárda sajnos időközben bezárt, de természetesen nem maradunk éhen ( ha hozol elég szendvicset :-) Fakultatív: hazafelé ki ki betérhet a Bicskén található Báder fogadóba, főút 31. km-nél (Szt. László út 43.) De más jó ötletem is van, ha éhes maradtál... Olcsó, és jól főznek.

A túra hossza 14 km, várható visszaérkezés a csárdához 15 óra körül, tempótól, szedett mennyiségtől függően.

Már most írd be a naptárba: Húsvét hétfőn is lesz kiránduás Pesten a Kálváriához! Találkozó 9:30 kor a Törökvész út végén. Táv: kb.15 km kényelmes tempóban! Vissza érkezés 14 óra körül.

Mindkét túrára várlak szeretettel :-)

Túravezetés díja: 2000 Ft / fő, mely igény esetén tartalmazza a botok használatát.

Esetleges rossz idő esetén (eső, vihar) a túra útvonalában bekövetkező változásokról, esetleges elhalasztásáról kérlek a túra előtti napon érdeklődj! Esőnap: április 15-e!!

Két intenzitású nordic walking edzés egy időben egy helyen!

Two in one nordic walking edzések: két különböző intenzitású edzés egy időben egy helyen! Mindkét edzés egyszerre kezdődik és egy időben ér véget két edző vezetésével.

Kezdőknek: Lassabb tempójú, kevesebb emelkedővel, de ugyan olyan időtartamú edzés, alap kondíció megszerzésére ajánlom. Újrakezdőknek, idősebbeknek, annak aki fogyni szeretne, vagy csak egy kis átmozgatásra vágyik.

Haladóknak: Kondinövelő, alakformáló, zsírégető, szíverősítő, igazi intervallumos edzés viszonylag sok emelkedővel, többféle technika alkalmazásával. Sportosabbaknak, azoknak, akik tempósabb, izzasztóbb edzésre vágynak.

Edzés helyszínek és időpontok

Hozd magad formába tavaszra!

Egy kis kihívásra invitállak, amennyiben van kedved csatlakozz Te is!

Lényege: adjunk le minél többet,minél többen-mert együtt könnyebb!

Verseny kezdete: február 1, vége: május 1, de ha nagyon belejövünk.....-)

Csatlakozhatsz a versenyhez, vagy csinálhatod azon kivül,de mégis velünk.

Első helyezett díja (persze a vágyott alakon kivül) egy tíz alkalmas nordic walking bérlet!

Második és harmadik helyen végzők jutalma  1-1 öt alkalmas bérlet!

Feltételek: amennyiben szeretnéd a díjak valamelyikét magadnak, gyere el és egy edzés előtt vegyél részt  egy test összetétel mérésen,mely során rögzitjük az adatokat. BMI, testzsír, izomszázalék, viceláriszsír, testsúly 

Ezt a mérést igény szerint 3-4 hetente megismételjük, hogy lássuk a változásokat ezzel is erőt merítve a tovább haladáshoz.

Természetesen az adatok nem nyílvánosak, és csak az összesen leadott kilót fogom publikálni.

Szeretném jelezni, hogy nem első sorban fogyásra buzdítanálak, inkább egy alakformálás, mely a zsír és izom arányai megváltoztatására helyezi a hangsúlyt!

Ha velünk tartanál,várom jelentkezésed imailben. Az első lépést neked kell megtenned,a többiben tudok segíteni!

 

 

Hogy időben értesülhess a legközelebbi programokról, Nordic Walking kirándulásokról iratkozz fel hírlevélre!

Vedd fel a naptáram eseményeit a te naptáradba!

Hogyan? Jelentkezz be a Google fiókodba, utána kattints/koppints itt ezen a naptáron a jobb alsó sarokban lévő "+ Google naptár" gombra!

Minden hónapban több alapfokú nordic walking tanfolyam időpont közül választhatsz, szeretettel várlak! A nordic walking tanfolyam helyszíne Buda, a Rózsadomb teteje illetve a Hárs-hegy. Bővebb információért, részletekért kattints a Tanfolyamok menüpontra.

Hetente 5 alkalommal tartunk two in one nordic walking edzéseket Budapesten, azaz két intenzitású edzés egy időben egy helyen, két edző vezetésével: egy lassabb tempójú zsírégető edzést és egy gyorsabb intenzitású kondinövelő edzést. A nordic walking edzések részletes leírásáért kattints az Edzések menüpontra.

A heti nordic walking edzések időpontjaiért és részleteiért kattints az Edzésekmenüpontra.

Minden hónapban egyszer egész napos nordic walking kirándulást vezetek Magyarország csodálatos és kevésbé ismert helyeire: Bakony, Pilis, Börzsöny, Budai-hegyek, Bükk, Mátra, Mecsek, stb. Az aktuális kirándulás részleteit a Kirándulások menüpont alatt találod.

Remélem a felkínált nordic walking programok valamelyike elnyeri tetszésed és minél előbb csatlakozol kis csapatunkhoz!

Találkozzunk a Budai-hegyekben immár nordic walking bottal a kezünkben!