Milyen botot válasszunk?

A sportág elterjedésével egyre több üzletben egyre több botot árusítanak. A botok kiválasztásánál másodlagos vagy harmadlagos legyen a bot színe vagy ára. A legfontosabb a helyes technika elsajátítása és a negatív hatások kiküszöbölése érdekében a bot hosszúsága.

Általánosságban elmondható, hogy a bot hosszúsága a magasságunk x 0,68 v. 0,70-nel. Ennél azért összetettebb a jó választás: nem mindegy kinek milyen mozgékony a váll illetve csípőízülete és függ a karok hosszától, mozgékonyságától, ráadásul az sem mindegy, hogy ki milyen szinten szeretné végezni ezt a mozgást. Ezért tartom fontosnak és egyben spórolásnak is, hogy a vásárlás előtt egy-két alkalommal próbáljunk ki különböző hosszúságú botokat, és így válasszuk ki a megfelelő hosszúságot. Természetesen az első pár alkalommal tesztbotokat ingyenesen biztosítok és segítek a bot kiválasztásában.

A cipő

A megfelelő bot kiválasztása után a második legfontosabb dolgunk a cipő kiválasztása. Amennyiben kényelmetlen cipőben kezdi a mozgást, vagy a cipő feltöri a lábát, ez a kellemetlen élmény hosszú időre elveheti a kedvét a mozgástól. Cipőt mindig délután vásároljon, mert ilyenkor már kicsit dagadtabb a láb, így nem fordulhat elő, hogy az edzés vagy a túra közepén derül ki, hogy szorít.

A cipő ne aerobik vagy teremcipő legyen, hanem terepre kialakított, barázdált talpú cipő, mely kevésbé csúszik.

Ruházat

Mindig az időjárásnak, évszaknak megfelelően öltözködjünk, sportos, kényelmes lehetőleg ne pamut ruházatot válasszunk (az izzadást követően a pamut magában tartja a nedvességet ezzel megnövelve a megfázás kockázatát).

Tudom, hogy hihetetlennek hangzik, de mozgás közben nem lehet megfázni. Ezért inkább kicsit alulöltözöttek legyünk az elején, minthogy a vastag pulóverekbe beleizzadva mozgást követően megfázzunk. Az ilyen jellegű megfázások soha nem sportolás közben, hanem sportolás után következnek be. Hűvösebb időszakokban legyen nálunk mindig egy pulóver, amit edzés után rögtön magunkara tudunk kapni. Aki teheti, az modern lélegző sportruházatban sportoljon.