Ez a honlap cookie-kat használ, melyek segítenek a minőségi szolgáltatásban. A honlap használatával elfogadod, a cookie-k használatát.

Koltai András Nordic Walking edző

Koltai András
Telefon:
+36 309216179
E-mail: info@gyalogolj.hu
Adószám: 67048063-1-41

Aktualitások

November 20-tól a hétfő esti edzés szünetel, De....

November 20-tól a hétfő esti edzés tavaszig szünetel!  De hétfőnként egy új időpontban várlak a Törökvész út végénél: 11:30-13:00 íg!  Világosban, napsütésben fogunk gyalogolni...) Várlak szeretettel!

Kedd,szerda,csütörtök,szombat,vasárnap változatlanul várlak az edzéseken. :-)

Nordic walking alaptanfolyam november 19-én, és 26-án

Igen! A nordic walking valóban átmozgatja az izmok több mint 90%-át, és mindezt úgy, hogy közben 30-40%-kal csökkenti az izületekben a terhelést. Amennyiben szeretnéd megtapasztalni ezeket az előnyőket, végezd el valamelyik alaptanfolyamunkat. Plusz a tanfolyam elvégzésével tulajdonosa leszel 1-1 sportkártyának, mellyel 15%-al olcsóbban vásárolhatsz a Hervisben és 10%-al a dockyardban!

3 órás nordic walking tanfolyam időpontok és helyszínek 

November 19-én vasárnap 12:30-15:30
Helyszín: Budapest, II. Szépjuhászné gyermekvasút parkolójában.

November 26-án vasárnap 12:30-15:30
Helyszín: Budapest, II. Szépjuhászné gyermekvasút parkolójában.

Részvételi díj: 5000ft/fő,mely magában foglalja a botok bérlését és használatát is.

A nordic walking tanfolyamra előzetes jelentkezés szükséges!

Outdoor tréningek és túrák szervezését céges, illetve baráti csoportok számára személyre szabottan, előzetesen egyeztetett igények alapján vállalom, az eszközöket biztosítom. Egyeztetéshez kérlek keress meg e-mailen vagy telefonon és visszahívlak!

refresh

Powered by ChronoForms - ChronoEngine.com

Kirándulás a Karancs-Medves vidékére november végén

Kirándulás Karancs-Medves vidékére november 25-én

Találkozó 9:30-kor Somoskőújfaluban a falu közepén a templomnál (Salgótarján után 21-es főút, Bp-től kb. 120 km) Amennyiben igény van rá, a telekocsik szervezésében segítek. A kirándulást a távolságra való tekintettel csak kizárolag szép időben tartjuk meg! (esőnap december 2.)

Túra leírása:

A kis falu széléről indulunk az ódon Somoskő várához, ami dacolva az évszázadokkal egy vulkanikus kúpon emelkedik. A várhegy sajátossága, hogy kettészeli az országhatár. Itt megtekintjük a magyarországi részen fekvőPetőfi-kunyhót illetve a hegy oldalában geológiai érdekességet jelentő híres bazaltömlést és kőtengert. Ha szeretnéd megtekinteni a várat belülről is, a belépő párszáz forint. A nézelődés után egy nagyon rövid aszfaltos sétát követően érjük el a fennsíkot.

Medves-fennsík nemcsak Magyarországon, de Közép-Európában is különlegességnek számít. A fennsík 520-570 m tengerszint feletti magasságon helyezkedik el. Hatalmas bazalttakaró, mely a legnagyobb kiterjedésű Közép-Európában. A fennsík teljes egészében, élővilágával együtt természetvédelmi terület, ahonnan szép időben meseszép panoráma nyílik a Mátra, Bükk és az Alacsony-Tátra hegyeire. Mindemellett ez a környék az ország egyik leggazdagabb gomba-lelő helye. Jó idő esetén a fennsíkon haladva egészen Szilvás-kőig, a„Kétpúpúig” sétálunk majd Salgóbánya falvát keresztülszelve a Zenthe Ferenc emlékparkot érintve érkezünkBoszorkánykőhöz, ahol szintén lélegzetelállító kilátásban gyönyörködhetünk. Innen egy „bothajításra” találhatóSalgó vára, mely a Medves-fennsík vulkáni csúcsát koronázza meg. Ez a pont a túra egyetlen meredekebb szakasza, de nem hosszú!

Utunk a gyönyörű, patakocskákkal szabdalt változatos erdei utakon vezet vissza az autókhoz.

A túra hossza kb. 16 km. Várható visszaérkezés Eresztvénybe 16-17 körül.

A közösen megszerzett élmények után ha kedvetek úgy tartja, együtt vacsorázhatunk egy a budapesti árakhoz mérten olcsó, de annál bővebb étlappal rendelkező vidéki étteremben. Itt én nemrégiben nagyon jó csülkös pacalt ettem :-) 

Ami szükséges:

  • időjárásnak megfelelő, réteges öltözködés, esőkabát,
  • erdei talajhoz alkalmas cipő viselése!!,
  • 1,5-2 liter folyadék,
  • szendvics, müzli szelet, csoki,
  • fényképezőgép!
  • egy kis süti a túravezetőnek? :-)

Túravezetés díja: 2000 Ft/fő, mely igény esetén tartalmazza a botok használatát.

Ha nem tudsz autóval jönni, vagy épp ellenkezőleg: szívesen vinnél valakit, mindenképp előre jelezd e-mailben.

Nagyon rossz idő vagy bizonytalan időjárás esetén kérlek előző nap érdeklődj!

Ezen a szombaton edzés helyett kirándulás! 

 

Dupla edzés a gyorsabb csoportnak november 18-án!

Szeretnék azoknak is kedvezni,akik szeretnék kiprobálni magukat és kondiciójukat. Időpont: november 18-án 9:30-14:30-íg. Amire számíthatsz,kb 25 km és 8-900 m. színtemelkedés!:) Kérlek jelőre jelezd részvételi szándékodat-köszönöm!  A lassabb csoport edzését ez a program nem érinti, Nekik a szokásos táv és idő lesz!

Szeptember 14-től újra indulnak a csütörtök délelőtti nordic walking edzések!

Szeptember 14-től közkívánatra újra indulnak a csütörtök délelőtti nordic walking edzések! Várlak 10:00-kor a Törökvész út végénél! Gyere el Te is! :-)

Két intenzitású nordic walking edzés egy időben egy helyen!

Two in one nordic walking edzések: két különböző intenzitású edzés egy időben egy helyen! Mindkét edzés egyszerre kezdődik és egy időben ér véget két edző vezetésével.

Kezdőknek: Lassabb tempójú, kevesebb emelkedővel, de ugyan olyan időtartamú edzés, alap kondíció megszerzésére ajánlom. Újrakezdőknek, idősebbeknek, annak aki fogyni szeretne, vagy csak egy kis átmozgatásra vágyik.

Haladóknak: Kondinövelő, alakformáló, zsírégető, szíverősítő, igazi intervallumos edzés viszonylag sok emelkedővel, többféle technika alkalmazásával. Sportosabbaknak, azoknak, akik tempósabb, izzasztóbb edzésre vágynak.

Edzés helyszínek és időpontok

Hogy időben értesülhess a legközelebbi programokról, Nordic Walking kirándulásokról iratkozz fel hírlevélre!

Vedd fel a naptáram eseményeit a te naptáradba!

Hogyan? Jelentkezz be a Google fiókodba, utána kattints/koppints itt ezen a naptáron a jobb alsó sarokban lévő "+ Google naptár" gombra!

Minden hónapban több alapfokú nordic walking tanfolyam időpont közül választhatsz, szeretettel várlak! A nordic walking tanfolyam helyszíne Buda, a Rózsadomb teteje illetve a Hárs-hegy. Bővebb információért, részletekért kattints a Tanfolyamok menüpontra.

Hetente 5 alkalommal tartunk two in one nordic walking edzéseket Budapesten, azaz két intenzitású edzés egy időben egy helyen, két edző vezetésével: egy lassabb tempójú zsírégető edzést és egy gyorsabb intenzitású kondinövelő edzést. A nordic walking edzések részletes leírásáért kattints az Edzések menüpontra.

A heti nordic walking edzések időpontjaiért és részleteiért kattints az Edzésekmenüpontra.

Minden hónapban egyszer egész napos nordic walking kirándulást vezetek Magyarország csodálatos és kevésbé ismert helyeire: Bakony, Pilis, Börzsöny, Budai-hegyek, Bükk, Mátra, Mecsek, stb. Az aktuális kirándulás részleteit a Kirándulások menüpont alatt találod.

Remélem a felkínált nordic walking programok valamelyike elnyeri tetszésed és minél előbb csatlakozol kis csapatunkhoz!

Találkozzunk a Budai-hegyekben immár nordic walking bottal a kezünkben!