Ez a honlap cookie-kat használ, melyek segítenek a minőségi szolgáltatásban. A honlap használatával elfogadod, a cookie-k használatát.

Koltai András Nordic Walking edző

Koltai András
Telefon:
+36 309216179
E-mail: info@gyalogolj.hu
Adószám: 67048063-1-41

Aktualitások

Május 6-tól újra indulnak a hétfő esti edzések! :)

Végre itt a várva várt tavasz, és már 8-íg világos van :) így május 6-tol újra beindulnak a rendszeres és nagyon kedvelt hétfő esti edzések! Gyere csatlakozz hozzánk Te is! Találkozó a Törökvész út végénél 18:30-kor.

Természetesen a többi, már megszokott időpontban is várlak szeretettel!

Kedd,szerda,csütörtök,szombat,vasárnap változatlanul várlak az edzéseken. :-)

Nordic walking alaptanfolyam április 22-én, és május 5-én.

Igen! A nordic walking valóban átmozgatja az izmok több mint 90%-át, és mindezt úgy, hogy közben 30-40%-kal csökkenti az izületekben a terhelést. Amennyiben szeretnéd megtapasztalni ezeket az előnyőket, végezd el valamelyik alaptanfolyamunkat. Plusz a tanfolyam elvégzésével tulajdonosa leszel 1 sportkártyának, mellyel 10%-al olcsóbban vásárolhatsz a dockyardban!

3 órás nordic walking tanfolyam,oktatás időpontok és helyszínek.

Április 22-én hétfőn 11:30-14:30
Találkozó: Bp.II. Törökvész út vége, 11- es busz végállomásánál.

Május 5-én vasárnap 12:00-15:00
Találkozó: Bp.II. Szépjuhászné gyermekvasút parkolójában, a Budakeszi út tetejénél

Részvételi díj: 5000ft/fő,mely magában foglalja a botok bérlését és használatát is.

A nordic walking tanfolyamra előzetes jelentkezés szükséges!

Outdoor tréningek és túrák szervezését céges, illetve baráti csoportok számára személyre szabottan, előzetesen egyeztetett igények alapján vállalom, az eszközöket biztosítom. Egyeztetéshez kérlek keress meg e-mailen vagy telefonon és visszahívlak!

refresh

Powered by ChronoForms - ChronoEngine.com

Kirándulás a vadregényes pilisi-szurdokba április 27-én.

Kirándulás a vadregényes pilisi-szurdokba......

Találkozó: 9:30-kor Pilisszentkereszten az orvosi rendelőelőtti parkolóban (Bp. felől érkezve a főúton a falu közepén baloldalon). Ahogy eddig is, a telekocsik szervezésében segítek. ( ha van üres hely nálad, kérlek azt is jelezd)

Túra leírása:

Túra a Pilisben emelkedők nélkül? Lehetetlen? Pedig igaz! Ha nem hiszed, gyere, járj utána! A kirándulásokon a bot használata nem kötelező, szívesen látunk Téged is! :)

A túrával igyekszem azok kedvében járni, akik szeretnek gyönyörűerdei környezetben, vadregényes tájakon nordic walkingozni jelentősebb emelkedők nélkül.

Ezt a kirándulást egyben tavaszköszöntőnek is szánom (remélem az időjárás egyetért velem). Az útvonal hossza kb. 14 km és minimális szintkülönbsége tökéletesen alkalmas arra, hogy akik az elmúlt hidegebb hónapokban inkább a meleg szobát választották most kimozduljanak és újra megszerezzék az alapokat a nyári kirándulásokhoz. Utunk Budapesttől alig 30 km-re, Pilisszentkereszt mellett található a Pilis-hegység egyik legszebb természeti képződményébe, a vadregényes szurdokba vezet. Gépkocsikat hátrahagyva Kálvária-hegyről szép erdei utakon jutunk el Zsombolyra, mely pazar kilátást kínál a környező hegyekre. Folyamatosan lefelé haladva (!) megyünk el Szentkútra ahol elfogyasztjuk ebédünket. Ekkor már túl vagyunk túránk felén, kb. 1 órás sétával érjük el Magyarország talán legszebb járható szurdokát, mely egy tanösvényt is magába foglal. A fényképezőt otthon ne hagyd!! A tanösvényt elhagyva érkezünk vissza motorizált világunkhoz, várható visszaérkezés a parkolóba 15 óra körül.

Ami szükséges:

 időjárásnak megfelelő, réteges öltözködés, esőkabát,

 erdei talajhoz alkalmas cipő viselése!!,

 1,5 liter folyadék,

 szendvics, müzli szelet, csoki,

 fényképezőgép

Túravezetés díja:2000 Ft / fő, mely igény esetén tartalmazza a botok használatát.

Nagyon rossz idő vagy bizonytalan időjárás esetén kérlek előző nap érdeklődj!

Újdonság a hétvégi edzésekben!

Néha szükséges a változás. Legalábbis én hiszek benne. Egyre többen jeleztétek nekem, hogy jó lenne ha hétvégén is lenne rövidebb idejű edzés, így kicsit több időt hagyva a családnak vagy épp az otthoni teendőkre. Ezeket is figyelembe véve a szombati edzés 1 órával, a vasárnapi fél órával lesz rövidebb. Bízom benne, hogy így már Te is csatlakozol vidám és sportos csapatunkhoz!

Az igényekhez igazodva 2019 február 9-től a következőképpen alakulnak a hétvégi edzések:

Szombat 9:30-11:00 Törökvész út

Vasárnap 9:30-11:30 ig Szépjuhászné

Ezek a változások csak a lassabb csoportra vonatkoznak, a gyors csoportnak továbbra is marad a 2 és fél óra!!

 

Kérlek, ha ismersz a környezetedben olyan sporttársat aki ilyen feltételek mellett már szivesen csatlakozna, szólj neki! Előre is köszönöm :)

A szerda esti edzés csak bejelentkezéssel!

Kedves sporttársak! A téli szezonban a szerda esti edzésre előzetes bejelentkezés szűkséges! A jelentkezést aznap 15 óráig kell leadni bármilyen írásos formában. 

Megértéseteket előre is köszönöm, és bizom benne, hogy továbbra is lesz elegendő érdeklödő.

Két intenzitású nordic walking edzés egy időben egy helyen!

Two in one nordic walking edzések: két különböző intenzitású edzés egy időben egy helyen! Mindkét edzés egyszerre kezdődik és egy időben ér véget két edző vezetésével.

Kezdőknek: Lassabb tempójú, kevesebb emelkedővel, de ugyan olyan időtartamú edzés, alap kondíció megszerzésére ajánlom. Újrakezdőknek, idősebbeknek, annak aki fogyni szeretne, vagy csak egy kis átmozgatásra vágyik.

Haladóknak: Kondinövelő, alakformáló, zsírégető, szíverősítő, igazi intervallumos edzés viszonylag sok emelkedővel, többféle technika alkalmazásával. Sportosabbaknak, azoknak, akik tempósabb, izzasztóbb edzésre vágynak.

Edzés helyszínek és időpontok

Hogy időben értesülhess a legközelebbi programokról, Nordic Walking kirándulásokról iratkozz fel hírlevélre!

Vedd fel a naptáram eseményeit a te naptáradba!

Hogyan? Jelentkezz be a Google fiókodba, utána kattints/koppints itt ezen a naptáron a jobb alsó sarokban lévő "+ Google naptár" gombra!

Minden hónapban több alapfokú nordic walking tanfolyam időpont közül választhatsz, szeretettel várlak! A nordic walking tanfolyam helyszíne Buda, a Rózsadomb teteje illetve a Hárs-hegy. Bővebb információért, részletekért kattints a Tanfolyamok menüpontra.

Hetente 5 alkalommal tartunk two in one nordic walking edzéseket Budapesten, azaz két intenzitású edzés egy időben egy helyen, két edző vezetésével: egy lassabb tempójú zsírégető edzést és egy gyorsabb intenzitású kondinövelő edzést. A nordic walking edzések részletes leírásáért kattints az Edzések menüpontra.

A heti nordic walking edzések időpontjaiért és részleteiért kattints az Edzésekmenüpontra.

Minden hónapban egyszer egész napos nordic walking kirándulást vezetek Magyarország csodálatos és kevésbé ismert helyeire: Bakony, Pilis, Börzsöny, Budai-hegyek, Bükk, Mátra, Mecsek, stb. Az aktuális kirándulás részleteit a Kirándulások menüpont alatt találod.

Remélem a felkínált nordic walking programok valamelyike elnyeri tetszésed és minél előbb csatlakozol kis csapatunkhoz!

Találkozzunk a Budai-hegyekben immár nordic walking bottal a kezünkben!

© Sportos gyaloglás www.gyalogolj.hu Minden jog fenntartva! Készítette a Skindrome studio a JoomShaper által fejlesztett Helix3 keretrendszer felhasználásával