Ez a honlap cookie-kat használ, melyek segítenek a minőségi szolgáltatásban. A honlap használatával elfogadod, a cookie-k használatát.

Koltai András Nordic Walking edző

Koltai András
Telefon:
+36 309216179
E-mail: info@gyalogolj.hu
Adószám: 67048063-1-41

csoportos edzések...

Az egészségünk védelme és a jelenlegi járványhelyzet megköveteli, hogy én is lépjek, ezért március 24 -től a csoportos nordic walking edzésektől el kell búcsúznunk egy időre... Ha tehetitek, menjetek a szabadba, napozzatok, gyalogoljatok, ez a legjobb, amit most tehettek az immunrendszeretekért! Reméljük a járvány hamarosan megy, a nyár pedig jön, és újra találkozunk. Várlak benneteket vissza, lesz itt még közös hegynek felfelé futás, és egyéb tőlem megszokott "finomság". És ne felejtsd ha bottal indulsz az erdőnek: vállból indítsd a mozgást, ne könyökből! :)

Egy pici jó hír: amennyiben szeretnéd magánedzésre továbbra is van lehetőség, de csak 1 fővel vagy max. egy háztartásban élők jöhetnek egyszerre! Ez az edzés teljesen a Te igényeidre szabott. Ha éppen 2 vagy 3 órát szeretnél menni vagy csak egy nagyot akarsz kirándulni, de nem mersz egyedül elindulni - keress bátran telefonon v emailben. Mindenkinek türelmet, kitartást és nem utolsó sorban JÓ EGÉSZSÉGET kívánok! András

Nordic walking alaptanfolyam márciusban és áprilisban.

Igen! A nordic walking valóban átmozgatja az izmok több mint 90%-át, és mindezt úgy, hogy közben 30-40%-kal csökkenti az izületekben a terhelést. Amennyiben szeretnéd megtapasztalni ezeket az előnyőket, végezd el valamelyik alaptanfolyamunkat. Plusz a tanfolyam elvégzésével tulajdonosa leszel 1 sportkártyának, mellyel 10%-al olcsóbban vásárolhatsz a dockyardban!  Természetben mozogni, lenni nagyon jó! :)

Lehetőség van az itt meghírdetett időpontokon kivüli egyéni oktatásra is, részletekért keress telefonon vagy imailben.

Nordic walking tanfolyam,oktatás időpontok és helyszínek.

A kialakult helyzetre való tekintettel csoportos oktatást nem tartok, de szeretnék lehetőséget biztositani azoknak akik pont ebben a helyzetben szeretnének kimenni egyedül az erdőbe, szeretnék jól csinálni, és a pozitív hatását érezni.  Így egyéni oktatásra is lesz lehetőség max 2 fővel! Időpontért keress emailben vagy telefonon. Várlak szeretettel! :)

Részvételi díj: 6000ft/fő, mely magában foglalja a botok bérlését és használatát is.

A nordic walking tanfolyamra előzetes jelentkezés szükséges!

Outdoor tréningek és túrák szervezését céges, illetve baráti csoportok számára személyre szabottan, előzetesen egyeztetett igények alapján vállalom, az eszközöket biztosítom. Egyeztetéshez kérlek keress meg e-mailen vagy telefonon és visszahívlak!

refresh

Powered by ChronoForms - ChronoEngine.com

Medvehagyma szedés a Vértesben április 4-én és 13-án is!

Medvehagyma szedés nem csak nordic walkingosoknak április 4-én szombaton és 13-án Húsvét hétfőn :)

Ezt a kirándulást mindenkinek ajánlom, az útvonal könnyű terepen kevés szintemelkedéssel, ám rengeteg medvehagymával és természeti látnivalóval kecsegtet. Természetesen amennyiben az általatok is ismert körülmények akkor is megengedik, hogy ott legyünk! Reméljük a legjobbakat, már csak azért is mert talán az egyik legerősebb imunnerősitőért megyünk....:)

Találkozó 9:30-kor a Birka csárda parkolójában - a régi 1-es úton Tatabánya felé 45-es km kő után bal oldalon (Bp-től 45 km, kb 60 perc) Ahogy eddig is igény szerint telekocsik szervezésében segítek.

Túra leírása:

A medvehagyma az egyszikűek osztályának spárgavirágúak rendjébe, ezen belülaz amarilliszfélék családjába tartozó faj. Nevét arról kapta, hogy a barna medvék előszeretettel fogyasztják terméseit, és még a föld alól is gyakran kiássák, de hasonlóképp kedvelik a vaddisznók is :)

Az étteremtől kb. 1  km-re érjük el mai utunk és a Vértes egyik legszebb részét, a csodaszép Mária-szakadékot. Miután a szakadékot elhagyjuk egy különlegességet láthattok: lakott területtől igencsak messze egy temető található. Hosszú-hosszú vízszintes utakon haladva érünk el a medvehagyma mennyországba.(szatyrot,táskát hozz:)) Itt elfogyasztjuk a hozott szendvicseket felturbózva egy kis friss hagymával, majd egy másik erdei úton indulunk vissza ici-pici emelkedővel. A Mária-szakadékot hátulról megkerülve,illetve az új kilátót meglátogatva a hatalmas területű ősszilváson keresztülhaladva érünk vissza a csárdához. A csárda sajnos időközben bezárt, de természetesen nem maradunk éhen ( ha hozol elég szendvicset :-) Fakultatív: hazafelé ki ki betérhet a Bicskén található Báder fogadóba, főút 31. km-nél (Szt. László út 43.) De más jó ötletem is van, ha éhes maradtál... Olcsó, és jól főznek.

 

A túra hossza 14 km, várható visszaérkezés a csárdához 15 óra körül, tempótól, szedett mennyiségtől függően.

Már most írd be a naptárba: ha április 4-én nem tudsz jönni- húsvét hétfőn megint megyünk!

Mindkét túrára várlak szeretettel ! :-)

Túravezetés díja: 2000 Ft / fő, mely igény esetén tartalmazza a botok használatát.

Esetleges rossz idő esetén (eső, vihar) a túra útvonalában bekövetkező változásokról, esetleges elhalasztásáról kérlek a túra előtti napon érdeklődj! Esőnap: április 13!

Pihenés és Nordic Walking Ausztriában augusztus 3-7 között!

Idén augusztusban egy igazi, sportos kikapcsolódásra hívlak! Nordic walking tábor Ausztriában, kristálytiszta tengerszemek, friss  levegő, zöld lankák és lélegzetelállító hegycsúcsok között. Több, mint egy szimpla nyaralás: miközben a természet közelségében szellemileg és lelkileg feltöltődsz, a tested is edződik, erősödik, a túrák nehézségét pedig te magad szabályozhatod. A jó társaság mellett kulináris élvezetekkel, változatos programokkal, kényelmes szállással várlak, neked nincs más dolgod, mint minél hamarabb lefoglalni a helyed!

Részvételi szándékod jelezd az Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. e-mail címen!

Íme a részletes program :)

5 napon keresztül Nordic Walking túrák Ausztriában
Időpont: 2020. augusztus 3-7-ig, hétfőtől péntekig, de van lehetőség közben is csatlakozni vagy tovább maradni, ki-ki igénye szerint :)
Utazás: egyénileg, telekocsikkal Budapest - Murau útvonaltól függően 450-485 km.
Telekocsit ajánlom, a szervezésében segítek!
Ha kedved tartja, 2-án vasárnap elfoglalhatod a szállást, vagy indulhatsz hétfőn kora reggel.

Program

1.nap

Kalandunkat Murau-Kreischberg régióban a Frauenalpe 1997 m-es csúcsának meghódításával kezdjük. Tetejéről csodálatos panoráma tárul elénk a környező hegyekre, melyekkel a következő napokban közelebbről ismerkedünk. A túra első szakaszát autókkal tesszük meg, majd egy hangulatos kis hüttétől indulunk bevezető túránkra.


2. nap

Egy rövid, 1,5-2 órás, de annál szebb kiruccanást tervezünk a közeli Günster vízeséshez, ahol 65 m magasból zúdul alá a víz.
Innen egy nagyobb túrára indulunk a Sölkpass hágóra, ami elválasztja a Murau völgyét Ensstal-tól. Az 1788 m magasan lévő hágó csak a nyári időszakban járható, az év nagyobb részében itt uralkodó szélsőséges időjárás miatt. A hely érdekessége a 3 kis tó, mely tengerszemek egymás felett helyezkednek el. A társaság legsportosabb tagjai felmászhatnak a legfelső tóhoz, a kevésbé vállalkozó kedvűek bevárják a csúcshódítókat egy szinttel lejjebb. 
A túra nehézségét nem a hossza, inkább a szintemelkedés adja.  A fenti panoráma azonban kárpótlást nyújt a fáradalmakért. 
Erre a túrára mindenki csomagoljon egész napi élelmet és 1,5-2 l folyadékot. 

3. nap

Ezen a napon egy hosszabb (össz.:23 km, felvonó használata esetén rövidebb) kirándulásra indulunk. A vállalkozó kedvűek a hegy lábától indulnak a Kreischberg csúcs felé, az emelkedőt kevésbé kedvelők a felfelé vezető út nagy részét  kiválthatják felvonóval (12 Eur/fő). A felvonó tetején a két csoport együtt indul a csúcshoz majd 2-3 km-es gerinctúrával sétálunk át a Rosenkranz csúcsára. Visszaúton útba ejtünk egy mesterséges tó partján álló hangulatos Hüttét, ahol érdemes megkóstolni egy finom levest, az igazi Kaiserschmarren-t, azaz császármorzsát, illetve egyéb osztrák specialitást, a Käsespezl-t. A kulináris élvezet után leereszkedünk a hosszú, ámde kényelmes túraúton illetve aki nagyon elfáradt, lefelé is igénybe veheti a felvonót.

4. nap

Irány a Turracher Höhe, a túra kb. 13 km különösebb szintemelkedés nélkül. A környék természeti látnivalókban igen gazdag, egy igazi kis gyöngyszem. A kirándulás végeztével az érdeklődők megnézhetik a Mythos Edelstein Európa legnagyobb magán ásványgyűjtemény több ezer darabos különleges kollekcióját (vásárlásra is van lehetőség).
A vagány, bevállalós túratársak a szemközti hegyoldalba épített bob pályáról száguldozva csodálhatják a gyönyörű panorámát.
Este vacsi a szálláson vagy egy hüttében.

5. nap

Délelőtt mai túránk célpontja 1900 m-en lévő hegyek között megbúvó Hauserersee, melyhez vadregényes úton vezet utunk. A turisták által nem ismert és látogatott tengerszemnél költjük el ebédünket majd egy teljesen más útvonalon, vadon termő málna és Preiselbeere bokrokkal övezett ösvényeken jutunk vissza. Vagy e túra helyett jöhet a meglepi kirándulás!? :)

Információk

A túrák az időjárás függvényében változhatnak.Illetve lesz egy remek meglepi kirándulás is.... bővebben majd a helyszínen.:)Lehetőségünk lesz más jellegű programokra is, mint pl. a közelben található St Lambrecht-i kolostor vagy Murau két nevezetessége, a helyi sör- ill. famúzeum megtekintése.

Akár maradhatsz is még egy napot és hazafelé útba ejtheted a családi Zotter bio csokoládégyárat, ahol végigkóstolhatod az összes csokit az előállítás minden fázisában. (http://www.zotter.at/) Ide ajánlott neten helyet foglalni! De nagyon megéri!

Szállás: Sankt Georgen-ben Clubhotel Kreischbergben
http://www.clubhotel-kreischberg.at/hu/

Öltözet: erre az öt napra a laza szokásos nyári viseleten kívül vegyél magadhoz egy jó túracipőt, esőkabátot, túranadrágot illetve egy hátizsákot. Az augusztusi nappali hőmérséklet a faluban 20-25 fok körüli, a hegyekben ennél hűvösebb idővel számolhatsz, 10-15 fok.
Utasbiztosítás kötését mindenkinek javaslom!

Költségek:

Szállás erkélyes, igényes, mindennel felszerelt apartmanokban:

  • Kétágyas apartman 2 felnőtt részére: 72,-EUR (reggelis ellátással)
  • Kétágyas apartman  1 felnőtt részére: 61,-EUR (reggelis ellátással)
  • Négyágyas apartman 4 felnőtt részére: 138,-EUR (reggelis ellátással)

Egyéb költségek:

  • -Útiköltség (benzin, matrica)
  • -Baleset és utasbiztosítás
  • -Részvételi díj: 39000 Ft/ fő.
  • -Költőpénz (ebéd, múzeumi belépő, 1-2 helyen úthasználati díj)

Ha szeretnél ezen a nagyszerű és élményekkel teli programon részt venni, illetve ha a leírtakkal kapcsolatban kérdésed van, keress meg!

Kérlek részvételi szándékod írásban jelezd, hány fővel jönnél, milyen szobát szeretnél. A jelentkezésed 150,-EUR/fő előleg befizetésével válik aktívvá! Jelentkezési határidő: március 15!
Látogass meg minket a facebookon is!
Koltai András

Jelentkezés E-mailben március 15-ig: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Két intenzitású nordic walking edzés egy időben egy helyen!

Two in one nordic walking edzések: két különböző intenzitású edzés egy időben egy helyen! Mindkét edzés egyszerre kezdődik és egy időben ér véget két edző vezetésével.

Kezdőknek: Lassabb tempójú, kevesebb emelkedővel, de ugyan olyan időtartamú edzés, alap kondíció megszerzésére ajánlom. Újrakezdőknek, idősebbeknek, annak aki fogyni szeretne, vagy csak egy kis átmozgatásra vágyik.

Haladóknak: Kondinövelő, alakformáló, zsírégető, szíverősítő, igazi intervallumos edzés viszonylag sok emelkedővel, többféle technika alkalmazásával. Sportosabbaknak, azoknak, akik tempósabb, izzasztóbb edzésre vágynak.

Edzés helyszínek és időpontok

Hogy időben értesülhess a legközelebbi programokról, Nordic Walking kirándulásokról iratkozz fel hírlevélre!

Vedd fel a naptáram eseményeit a te naptáradba!

Hogyan? Jelentkezz be a Google fiókodba, utána kattints/koppints itt ezen a naptáron a jobb alsó sarokban lévő "+ Google naptár" gombra!

Minden hónapban több alapfokú nordic walking tanfolyam időpont közül választhatsz, szeretettel várlak! A nordic walking tanfolyam helyszíne Buda, a Rózsadomb teteje illetve a Hárs-hegy. Bővebb információért, részletekért kattints a Tanfolyamok menüpontra.

Hetente 5 alkalommal tartunk two in one nordic walking edzéseket Budapesten, azaz két intenzitású edzés egy időben egy helyen, két edző vezetésével: egy lassabb tempójú zsírégető edzést és egy gyorsabb intenzitású kondinövelő edzést. A nordic walking edzések részletes leírásáért kattints az Edzések menüpontra.

A heti nordic walking edzések időpontjaiért és részleteiért kattints az Edzésekmenüpontra.

Minden hónapban egyszer egész napos nordic walking kirándulást vezetek Magyarország csodálatos és kevésbé ismert helyeire: Bakony, Pilis, Börzsöny, Budai-hegyek, Bükk, Mátra, Mecsek, stb. Az aktuális kirándulás részleteit a Kirándulások menüpont alatt találod.

Remélem a felkínált nordic walking programok valamelyike elnyeri tetszésed és minél előbb csatlakozol kis csapatunkhoz!

Találkozzunk a Budai-hegyekben immár nordic walking bottal a kezünkben!

© Sportos gyaloglás www.gyalogolj.hu Minden jog fenntartva! Készítette a Skindrome studio a JoomShaper által fejlesztett Helix3 keretrendszer felhasználásával