Kezdőknek
Tedd meg velem az első lépést!
Talán már évek óta vársz a megfelelő pillanatra, hogy elkezdj végre mozogni. Az első lépés mindig a legnehezebb… És az első néhány hét, mire az edzés rutinná válik, mire a mozgás öröme felülkerekedik a lustaságon és a kishitűségen! Emlékszel még, milyen jó érzés egy fárasztó edzés után a forró zuhany alatt állni? Milyen, amikor égnek az izmaid, és érzed, hogy élsz? Emlékszel még, milyen érzés jól lenni a bőrödben, és elégedetten belenézni a tükörbe?
Kifogásokat mindig könnyű gyártani. Az elme keresi a könnyebb utat, és kifogásokban találja meg, amíg nem tapasztalja meg, hogy egy erőteljes gyaloglás után könnyebb, jobb állapotba tud kerülni, mint előtte volt. De hiába gondolod végig ezerszer, hiába látod be józan ésszel, tapasztalnod kell! Tudom, hogy tele vagy félelmekkel, bizonytalansággal, ezekkel azonban csak egy módon tudsz megküzdeni: ha bátran belevágsz a változásba! Gyere el, próbáld ki magad, és légy őszinte az egészségügyi állapotoddal kapcsolatban! Én pedig megígérem, hogy egyénileg odafigyelek rád, és azon leszek, hogy jó élményben legyen részed!
Első lépésként jelentkezz be, és gyere el egy alaptanfolyamra, az nem lesz megerőltető. Bírni fogod. Ha valamiért ettől is tartasz, hívj fel bizalommal, és akár magán oktatást is tartok neked. Problémáidat, félelmeidet megbeszéljük. Nem vagy egyedül. Az oktatás után egyénileg is tanácsot adok azzal kapcsolatban, mi a legjobb edzésforma a számodra, és hogyan tovább.
Lépd át a határaidat!
A kényelmes élet nem az igazi élet. A tévé előtt ülve, a komfortzónádba ragadva biztosan nem történik veled semmi. A testedet minden nap új kihívások elé állítani, apránként kitolni a határaidat, rátalálni a mozgás ritmusára, az izmaidban lakozó erőre – ez éltet. Korán felkelni egy fázós téli napon, bátran nekivágni a zúzmarás erdőnek, át küzdeni magad a saját lustaságodon és egy nehéz terepen – mind-mind egy lépés önmagad felé. Felállni a kanapéról, mozgásban lenni, haladni – élet. Egy nehezebb emelkedő mindig tanít valami fontosra. A természet, a sport észrevétlenül formál és alakít, erőt ad a hétköznapok küzdelmeihez, muníciót az új célok megvalósításához. Ha a testedet edzed, te is vele változol. Egy jó edzés után sajgó izmokkal, átszellőztetett fejjel belépni a meleg lakásba, leülni egy forró tea mellé, miközben az er(d)ő még ott lüktet benned, így kezdeni a napot – ez élet a javából.
Galéria
Vélemények
Mit mondanak rólam?
Gyöngyi Gazsovics
Újrakezdőként, sok év kihagyás után jelentkeztem a meghirdetett alaptanfolyamra. András tapasztalt, jó oktató, szemléletesen, humorral fűszerezve mutatta be a technikákat. Segítőkészen, nagy türelemmel és empatikusan javította a hibákat, a csoport minden résztvevőjére maximálisan odafigyelt.
Anikó Hári
Köszönöm Andrásnak Rádhé Resortban eltöltött nordic/jóga hétvégét! Tudtam, hogy "jó kezekben" leszek, hiszen 14 éve ismerem Andrást és a munkásságát. Azt, hogy ilyen profin megszervezett, programokban bővelkedő, ugyanakkor nyugodt napokat fogok átélni, minden elképzelésemet felülmúlta. A somogyi dombok között megbújó hotel kellemes, tiszta, az ételek finomak. A jóga órák Kingával élményszámba mentek. A főzőtanfolyam, a Krisna-völgy látogatás bónusz volt. Nekem erre a hétvégére volt szükségem egy testi, lelki felfrissüléshez. Köszönöm és várom a következő alkalmat! Ja, a sportársak fantasztikus emberek! 🙂
Zsófia Hajdu
Gerincsérv miatt, orvosi javaslatra kerestem nordic walking edzési lehetőséget, kb, 5 éve. Jelentkeztem Koltai András tanfolyamára, és már az első alkalom (különösen az azt követő enyhe, kellemes, de egész testre kiterjedő izomláz) meggyőzött róla; ez a mozgásforma segíthet a problémámon. Azóta különböző intenzitással ugyan, de részt veszek a foglalkozásokon, és valóban, a rendszeres edzések időszakában gerinc-problémámat mintha elfújták volna! A szép helyszínekről, jó hangulatú edzésekről már sokan írtak, ezért én mást emelnék ki: Ha esik, ha fúj, az edzések kezdetének időpontjában András a helyszínen van. Eltévedés, kóválygás kizárva, balesetről nem hallottam. Ami nagyon fontos; az órák befejezése ugyanolyan pontos, mint a kezdete, és történik ez alkalmanként variált - az időjáráshoz és terepviszonyokhoz igazodó - útvonalakon; eltérő erőnlétű emberekből álló csoportokkal. Tehát pontosság, precizitás és személyes odafigyelés szempontjából is: le a kalappal! A csoportos edzések hangulata még külön hozzáad a mozgás öröméhez; részt vehetsz a csapat másfél órás "életében" aktívan is, de lehetsz a társaságban "egyedül" is, biztonságos közegben gyalogolva, gondolataidba merülve. Ha időbeosztásod, vagy kondíciód nem teszi lehetővé a csoportos edzésen való részvételt, választhatod az egyéni órákat, remek lehetőség! Száz szónak is egy a vége: Andrással gyalogolni jó, aki nem hiszi; járjon utána!
Vera Ernyei
Én az alapok elsajátítása miatt kerestem fel Andrást, amiben maximális segítséget kaptam. Mindenkinek szívből ajánlom, amennyiben ezzel a sporttal szeretne megismerkedni.
Éva Bajnok
Nagyon pozitív első élmény volt a nordic walking ! András, az edző türelmes, figyelmes volt. Jó hangulatú, kellemes 3 óra volt, örömmel és szívesen folytatom a későbbiekben!
Klára Zentai
Neurológus orvos javaslatára, szerettem volna Nordic Walking botot használni Parkinson-kór miatt. András személyre szabottan, maximálisan figyelembe véve a betegségem adottságait foglalkozott velem. Nagy szakértelemmel rendelkezik, barátságos, türelmes ember. Innen is nagyon köszönöm a segítségét. Bátran ajánlom azoknak is, akik nem tudnak kilométereket gyalogolni az erdőben, csak egy kis testmozgásra vágynak.
Éva Prókai-Kmety
András war ein sehr netter Lehrer. Mit viel Geduld und Motivation hat er mir gezeigt, warum Nordic Walking ein richtiger Sport und nicht nur ein Spaziergang ist. Er hat mir drei verschiedene Übungen gezeigt und alles verständlich erklärt. Zum Schluss hat er mich gefragt, wie müde ich bin. Auf einer Skala von 1 bis 10 habe ich 6 gesagt. Nach der Heimfahrt habe ich allerdings anders darüber gedacht – ich konnte nur noch ans Bett denken. Nicht nur der Unterricht war großartig, sondern auch die wunderschöne Natur. Wer Nordic Walking ausprobieren möchte, sollte unbedingt einen Kurs bei András besuchen. Ich kann ihn nur weiterempfehlen!
Ildikó Német
András nagyon alapos, türelmes, kiváló pedagógiai érzékkel rendelkező, felkészült nordic oktató.
Ferenc Trézing
Kellemes környezetben remek oktató, aki minden hibára felhívta a figyelmet, de egyúttal bíztató mondatokban sem volt hiányérzetem.
Emese Szabados
Szuper oktató, átfogó és jól érthető bevezetés a nordic walking világába!
Mária Gyurik
Nagyon korrekt, hasznos volt a képzés.
Beáta Péró
Kedves Emberek! Van úgy, hogy a' zélet életmódváltásra kényszerít. Fel kell adnod olyan mozgásformákat, amelyek addig a mindennapjaidba beépítetten, rendszeresen csináltál. ÉS akkor jön valaki, aki olyan lehetőséget kínál, ami "megoldja, megoldhatatlant". András Koltai + Nordic Walking. Hiteles ember, kiváló tréner, remek útitárs. Keressétek bátran! 🙂