Mennyi legyen a pulzusod séta közben 50 felett? Így számold ki, és így ellenőrizd menet közben
A 220 mínusz életkor képlet 40 felett félrevezet. Megmutatom a pontosabb számolást, a beszédtesztet, és hogy mennyi legyen a pulzusod séta közben.
Mennyit kell valójában gyalogolni? Amit a napi lépésszámról tudni érdemes
A napi 10 000 lépés egy 1965-ös japán reklámból jött, nem kutatásból. Megmutatom, mit mond a 2025-ös nagy elemzés arról, mennyi elég valójában.
Az izom az új egészségbiztosítás 50 felett: miért nem a mérleg számít
30 után évtizedenként 3-8% izom megy el, az erő ennél is gyorsabban. Megmutatom, mit jelent ez a hétköznapokban, és mivel lehet megállítani.
Krónikus gyulladás a szervezetben: 8 figyelmeztető jel, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
A krónikus, alacsony fokú gyulladás nem fáj, mégis évek alatt hozzájárulhat komoly betegségek kialakulásához. 8 jel, amire érdemes odafigyelni.
Nem az a kérdés, hogy meddig élünk – hanem hogy hogyan
A hosszú élet titka nem egy tablettában van. Hanem abban, amit ma teszünk magunkért. Ha ma megkérdeznél száz embert, mi a legfontosabb egészségügyi célja, valószínűleg sokan azt válaszolnák: „Szeretnék sokáig élni.” A tudomány azonban ma már egy egészen más kérdést tart igazán fontosnak. Nem az számít, hány évig élünk, hanem hogy abból mennyit élünk egészségben. […]
A legegyszerűbb egészségprogram a világon? Húzz cipőt, és gyalogolj egyet!
Ha megkérdeznék, mi az egyik leghatékonyabb dolog, amit ma az egészségedért tehetsz, valószínűleg sokan valami bonyolult dologra gondolnának. Edzőterem, futás, szigorú diéta vagy valamilyen drága étrend-kiegészítő. Pedig a válasz ennél sokkal egyszerűbb. Gyalogolj…. Igen, ennyire egyszerű és kezdésnek tökéletes lesz. Az egészség nem a tökéletességről szól A legtöbben pontosan tudjuk, hogy többet kellene mozognunk. Mégis […]
Miért lehet különösen fontos a kreatin 50 év felett?
A kreatinról sokan még mindig úgy gondolkodnak, mint egy „testépítő-kiegészítőről”. Pedig az elmúlt évek kutatásai alapján a kreatin ennél jóval többről szól: az izomerő, az egyensúly, az agyi működés és az egészséges öregedés egyik legjobban kutatott tápanyagává vált. Ötven év felett a szervezet természetes változásokon megy keresztül. Évente csökkenhet az izomtömeg, lassulhat a regeneráció, romolhat […]
Tavaszi méregtelenítés: hogyan frissítsd fel a tested és az elméd természetesen?
Ahogy beköszönt a tavasz, nemcsak a természet ébred új életre, hanem a szervezetünk is vágyik a megújulásra. A téli hónapok alatt felhalmozódott nehéz ételek, kevesebb mozgás és napfény hiánya mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy fáradtnak, lelassultnak érezzük magunkat. A tavaszi méregtelenítés segít visszanyerni az energiát, támogatja az emésztést, és hozzájárul a testi-lelki egyensúlyhoz. Miért fontos a […]
Digitális detox – vedd vissza az irányítást a tested, lelked felett: 5 tudatos választás, amit a Nordic walking megad
Valószínűleg sajnos ma is képernyő előtt kezdted a napot. Talán az első mozdulatoddal a telefonod felé nyúltál, majd jött a munka, amely sok esetben órákon át monitor előtt zajlik. Este pedig, amikor végre pihenhetnél, újra ott a mobil a kezedben. A tested közben csendben alkalmazkodik ehhez az életmódhoz: előreesik a fejed, záródik a mellkasod, feszül […]
Hogyan lehet jól használni az év eleji lendületet
Az év eleje sokak számára hoz magával egy belső késztetést a változásra, még akkor is, ha ezt nem mindig nevezzük el fogadalomnak vagy konkrét célnak. Van, aki ilyenkor új irányokon kezd gondolkodni, mások egy korábbi elképzelést vesznek elő újra, és olyanok is vannak, akik egyszerűen csak érzik, hogy jó lenne valamin finoman elmozdulni. Ezek a […]