Tavaszi méregtelenítés: hogyan frissítsd fel a tested és az elméd természetesen?
Ahogy beköszönt a tavasz, nemcsak a természet ébred új életre, hanem a szervezetünk is vágyik a megújulásra. A téli hónapok alatt felhalmozódott nehéz ételek, kevesebb mozgás és napfény hiánya mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy fáradtnak, lelassultnak érezzük magunkat. A tavaszi méregtelenítés segít visszanyerni az energiát, támogatja az emésztést, és hozzájárul a testi-lelki egyensúlyhoz. Miért fontos a […]
Digitális detox – vedd vissza az irányítást a tested, lelked felett: 5 tudatos választás, amit a Nordic walking megad
Valószínűleg sajnos ma is képernyő előtt kezdted a napot. Talán az első mozdulatoddal a telefonod felé nyúltál, majd jött a munka, amely sok esetben órákon át monitor előtt zajlik. Este pedig, amikor végre pihenhetnél, újra ott a mobil a kezedben. A tested közben csendben alkalmazkodik ehhez az életmódhoz: előreesik a fejed, záródik a mellkasod, feszül […]
Hogyan lehet jól használni az év eleji lendületet
Az év eleje sokak számára hoz magával egy belső késztetést a változásra, még akkor is, ha ezt nem mindig nevezzük el fogadalomnak vagy konkrét célnak. Van, aki ilyenkor új irányokon kezd gondolkodni, mások egy korábbi elképzelést vesznek elő újra, és olyanok is vannak, akik egyszerűen csak érzik, hogy jó lenne valamin finoman elmozdulni. Ezek a […]
A sport és a táplálkozás összefüggése – különösen az 50 év felettiek tekintetében.
Az egészséges életmód két legfontosabb alappillére a mozgás és a táplálkozás. Erről sokat hallunk, de 50 év felett különösen felértékelődik a szerepük. Ebben az életkorban ugyanis testünk természetes változásokon megy keresztül: lassul az anyagcsere, csökken az izomtömeg, rugalmatlanabbak lehetnek az ízületek, és gyakrabban találkozunk különböző egészségügyi kihívásokkal. A jó hír viszont az, hogy ezekre mind […]
Nyugdíjaskorban is el lehet kezdeni nordic walkingozi? Avagy miért jó ötlet, és hogyan induljak el?
Nyugdíjaskorban is el lehet kezdeni nordic walkingozi? Avagy miért jó ötlet, és hogyan induljak el? Sokan a nyugdíjas éveiket pihenéssel, unokázással vagy hobbikkal töltik. De mi lenne, ha ezek mellé beférne egy új, egészséges szokás is? A nordic walking egy olyan mozgásforma, amit bárki elkezdhet – kortól függetlenül –, és különösen jó választás lehet akkor, […]
Jóga és Nordic Walking – miért lehet tökéletes páros a Te számodra
Sokan keresik azt a mozgásformát, ami egyszerre támogatja a testet, a lelket és a szellemet. A jóga és a nordic walking elsőre nagyon különbözőnek tűnhetnek – az egyik a befelé figyelésről és a nyugalomról szól, a másik a természetben való aktív mozgásról. Mégis, ha összekapcsoljuk őket, olyan kombináció születik, amely komplex módon fejleszti a […]
Mozgásszervi problémák esetén is ajánlott-e a nordic walking – és ha igen, miért?
Sokan, akik ízületi fájdalommal, derék- vagy hátpanaszokkal küzdenek, bizonytalanok abban, vajon szabad-e mozogniuk, vagy jobb, ha inkább pihentetik a testüket. A jó hír az, hogy a legtöbb mozgásszervi problémánál nem a teljes mozgásmegvonás a megoldás, hanem az okosan megválasztott, kíméletes, mégis hatékony mozgásforma. Ilyen a nordic walking is. Miért különleges a nordic walking? A nordic walking nem […]
Változókor idején is aktívan – hogyan segíthet ebben a nordic walking?
A változókor sok nő életében komoly fordulópont. Nem csak a hormonális változásokkal kell szembenézni, hanem olyan kísérő jelenségekkel is, mint a hőhullámok, a hangulatingadozások, a súlygyarapodás vagy az alvászavarok. Ilyenkor könnyű belecsúszni abba az érzésbe, hogy „már semmi sem a régi”. Pedig van egy egyszerű, természetes és örömteli eszköz, ami segít egyensúlyt találni: a mozgás. […]
Tavaszi méregtelenítés kívül és belül nordic walkinggal
Elkezdődött a tavasz, ami már nemcsak naptárilag igaz, hanem az időjárás tekintetében is. Ilyenkor sokan döntenek úgy, hogy testileg és szellemileg is felfrissítik magukat, hogy az ébredő természettel együtt ők is új életre keljenek. Ennek egyik módja a tavaszi méregtelenítés, amelynek számos előnyös hatása van az egészségre nézve. Csak, hogy néhányat említsek ezek közül: Segít […]
Nordic walking – a test edzője, a lélek gyógyítója
Manapság gyakran találkozunk a mindfulness hangzatos kifejezésével, de mit is takar ez tulajdonképpen? Egyszerűen fogalmazva: tudatos figyelem, tudatos jelenlét, befelé figyelés. Mi lehetne ehhez alkalmasabb közeg, mint az erdő csendje, a madarak csiripelése, a szél susogása a fák lombjai közt? És mi lenne ehhez tökéletesebb sport, mint a nordic walking?