D-vitamin ősszel: mennyit szedj, és miért nem elég októbertől a szabadban töltött idő
Októbertől márciusig nálunk hiába süt a nap, D-vitamint nem termel a bőr. Megmutatom, mit mond a magyar konszenzusajánlás, és mennyi az ajánlott adag.
Mennyi legyen a pulzusod séta közben 50 felett? Így számold ki, és így ellenőrizd menet közben
A 220 mínusz életkor képlet 40 felett félrevezet. Megmutatom a pontosabb számolást, a beszédtesztet, és hogy mennyi legyen a pulzusod séta közben.
Mennyit kell valójában gyalogolni? Amit a napi lépésszámról tudni érdemes
A napi 10 000 lépés egy 1965-ös japán reklámból jött, nem kutatásból. Megmutatom, mit mond a 2025-ös nagy elemzés arról, mennyi elég valójában.
Az izom az új egészségbiztosítás 50 felett: miért nem a mérleg számít
30 után évtizedenként 3-8% izom megy el, az erő ennél is gyorsabban. Megmutatom, mit jelent ez a hétköznapokban, és mivel lehet megállítani.
Krónikus gyulladás a szervezetben: 8 figyelmeztető jel, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
A krónikus, alacsony fokú gyulladás nem fáj, mégis évek alatt hozzájárulhat komoly betegségek kialakulásához. 8 jel, amire érdemes odafigyelni.
Nem az a kérdés, hogy meddig élünk – hanem hogy hogyan
A hosszú élet titka nem egy tablettában van. Hanem abban, amit ma teszünk magunkért. Ha ma megkérdeznél száz embert, mi a legfontosabb egészségügyi célja, valószínűleg sokan azt válaszolnák: „Szeretnék sokáig élni.” A tudomány azonban ma már egy egészen más kérdést tart igazán fontosnak. Nem az számít, hány évig élünk, hanem hogy abból mennyit élünk egészségben. […]
A legegyszerűbb egészségprogram a világon? Húzz cipőt, és gyalogolj egyet!
Ha megkérdeznék, mi az egyik leghatékonyabb dolog, amit ma az egészségedért tehetsz, valószínűleg sokan valami bonyolult dologra gondolnának. Edzőterem, futás, szigorú diéta vagy valamilyen drága étrend-kiegészítő. Pedig a válasz ennél sokkal egyszerűbb. Gyalogolj…. Igen, ennyire egyszerű és kezdésnek tökéletes lesz. Az egészség nem a tökéletességről szól A legtöbben pontosan tudjuk, hogy többet kellene mozognunk. Mégis […]
A sport és a táplálkozás összefüggése – különösen az 50 év felettiek tekintetében.
Az egészséges életmód két legfontosabb alappillére a mozgás és a táplálkozás. Erről sokat hallunk, de 50 év felett különösen felértékelődik a szerepük. Ebben az életkorban ugyanis testünk természetes változásokon megy keresztül: lassul az anyagcsere, csökken az izomtömeg, rugalmatlanabbak lehetnek az ízületek, és gyakrabban találkozunk különböző egészségügyi kihívásokkal. A jó hír viszont az, hogy ezekre mind […]
Nyugdíjaskorban is el lehet kezdeni nordic walkingozi? Avagy miért jó ötlet, és hogyan induljak el?
Nyugdíjaskorban is el lehet kezdeni nordic walkingozi? Avagy miért jó ötlet, és hogyan induljak el? Sokan a nyugdíjas éveiket pihenéssel, unokázással vagy hobbikkal töltik. De mi lenne, ha ezek mellé beférne egy új, egészséges szokás is? A nordic walking egy olyan mozgásforma, amit bárki elkezdhet – kortól függetlenül –, és különösen jó választás lehet akkor, […]
Jóga és Nordic Walking – miért lehet tökéletes páros a Te számodra
Sokan keresik azt a mozgásformát, ami egyszerre támogatja a testet, a lelket és a szellemet. A jóga és a nordic walking elsőre nagyon különbözőnek tűnhetnek – az egyik a befelé figyelésről és a nyugalomról szól, a másik a természetben való aktív mozgásról. Mégis, ha összekapcsoljuk őket, olyan kombináció születik, amely komplex módon fejleszti a […]