A változókor sok nő életében komoly fordulópont. Nem csak a hormonális változásokkal kell szembenézni, hanem olyan kísérő jelenségekkel is, mint a hőhullámok, a hangulatingadozások, a súlygyarapodás vagy az alvászavarok. Ilyenkor könnyű belecsúszni abba az érzésbe, hogy „már semmi sem a régi”. Pedig van egy egyszerű, természetes és örömteli eszköz, ami segít egyensúlyt találni: a mozgás.
Miért fontos a mozgás ebben az életszakaszban?
A rendszeres testmozgás nem csak a testet tartja karban, hanem a lelket is. A nordic walking például kiváló választás: kíméletesen mozgatja át az egész testet, támogatja az anyagcserét, és segít a súly kontrollálásában. Ráadásul a szabadban, természetben végzett ritmikus gyaloglás oldja a feszültséget, csökkenti a stresszt és feltölt energiával.
Sokan úgy gondolják, hogy a mozgás luxus, vagy valami „plusz” dolog, amit csak akkor teszünk meg, ha van rá időnk. Pedig a változókorban épp ellenkezőleg: a mozgás alapvető szükséglet. Olyan, mint a víz vagy a pihenés /az alvás fontosságáról, javításáról később még írok/ – nélküle sokkal nehezebb kiegyensúlyozott, örömteli életet élni.
10 ok, amiért érdemes mozogni a változókorban
Segít megelőzni, lassitani a csontritkulást, erősíti a csontokat.
Javítja a szív- és érrendszer állapotát, csökkenti a magas vérnyomást, illetve annak későbbi kockázatát.
Erősíti az izmokat, ami könnyebbé teszi a mindennapi feladatokat.
Jobb alvást biztosít, így kipihentebben indulhat a nap.
Erősíti az immunrendszert és fokozza a vitalitást.
Oldja a feszültséget, csökkenti a szorongást.
Lehetőséget ad új barátságok, közösségek kialakítására.
A mindennapi apró aktivitások (lépcsőzés, séta) is sokat számítanak, nem is hinnéd mennyit!
Örömforrássá válhat, ha olyan mozgásformát választasz, amihez kedved van.
Segít abban, hogy a változókor ne lemondások időszaka legyen, hanem egy új, tudatosabb életszakasz kezdete.
Összegzés
A változókor nem feltétlenül nehéz korszak, sokkal inkább lehetőség is. Lehetőség arra, hogy jobban odafigyeljünk magunkra, a testünkre és a lelkünkre. A mozgás ebben kulcsszerepet játszik: nemcsak fittebbé, hanem boldogabbá és kiegyensúlyozottabbá tesz.
Ha eddig úgy érezted, „nincs kedvem elkezdeni”, kezdd apró lépésekkel. Egy rövid séta, néhány könnyű gyakorlat otthon, vagy egy barátnős nordic walking a parkban – már ennyi is csodákra képes. A legfontosabb, hogy rendszeressé váljon, és örömet adjon. És ne feledd…
Az első lépést Neked kell megtenni, a többinél már Én is ott leszek és segítek!