Elkezdődött a tavasz, ami már nemcsak naptárilag igaz, hanem az időjárás tekintetében is. Ilyenkor sokan döntenek úgy, hogy testileg és szellemileg is felfrissítik magukat, hogy az ébredő természettel együtt ők is új életre keljenek. Ennek egyik módja a tavaszi méregtelenítés, amelynek számos előnyös hatása van az egészségre nézve. Csak, hogy néhányat említsek ezek közül:
Segít eltávolítani a testből a felhalmozódott méreganyagokat
A téli hónapok alatt könnyen felhalmozódhatnak a szervezetünkben káros anyagok, amelyeket a tavaszi méregtelenítés alkalmával eltávolíthatunk. Ilyen anyagok lehetnek például a nehézfémek, emésztőrendszeri méreganyagok vagy a szabadgyökök.
A tavaszi méregtelenítés támogatja az immunrendszer működését
A fentebb említett anyagok eltávolítása segíthet megerősíteni az immunrendszerünket, így csökkentve a betegségek kialakulásának kockázatát.
Javítja az emésztőrendszer működését
A tavaszi méregtelenítés segíthet normalizálni az emésztőrendszer működését és csökkenteni az emésztési problémákat. Ezáltal javulhat az emésztés és csökkenthető az érzés puffadás, feszültség és kellemetlen érzés a hasban. Sokan nem tudják, de a helytelen emésztési folyamatok az általános közérzetünkre, teherbírásunkra is rányomhatja a bélyegét, így ezt a lehetőséget érdemes kiaknázni, ha lendületesek szeretnénk lenni.
De miért is tértem ki a tavaszi méregtelenítés témájára?
Mert a most következő időszaknál nincs alkalmasabb pillanat arra, hogy sportolni kezdjünk a természetben, hiszen a méregtelenítés által megújuló szervezet összefonódhat a természettel – köszönhetően a nordic walkingnak. Ezzel a sporttal ugyanis kíméletesen, de mégis hatásosan működésre bírhatjuk az izmainkat, még akkor is, ha éppenséggel a téli hónapokban kevésbé voltunk aktívak. További előnye, hogy mindezt a természetben tehetjük, a rügyező fák, a langyos napsugarak és a kék ég ölelésében.
A nordic walking gyakorlása közben az összes nagyobb izomcsoportot megmozgatjuk, így egy teljes test edzést kapunk, mert a lábaink mellett az alsó- és felsőtestünk valamint mélyizmaink is dolgoznak. Ráadásul a nordic walking alacsony sérülési kockázattal jár, kíméletes az ízületeinkkel, illetve a gerincünket és izmainkat is védi. Ám ez csak akkor igaz, ha helyesen végezzük a gyakorlatokat.
És akkor még egy fontos szempontról nem is beszéltünk…
A tavaszi időszakban sokan döntenek úgy, hogy leadnak néhány kilót, azzal a nem titkolt szándékkal, hogy a nyári szezonban büszkén és örömmel ölthessenek fürdőruhát. E cél eléréshez három fontos tényezőre van szükség:
- test egészséges működése
- megfelelő táplálkozás
- rendszeres, hatékony mozgás.
Az a jó hírem, hogy van egy spéci kis gépem, amely orvosilag validáltan képes felmérni egy adott személy testzsír összetételét, sőt mi több, akik hozzám járnak nordic walking edzésre, ingyenesen használhátják is. De miért is érdemes tisztában lenni a testösszetételünkkel?
Pontosabb képet kaphatunk az egészségi állapotunkról
Az egyén testösszetételének meghatározása alapján megtudható például a egészséges testtömeg index (BMI), izomszázalék, viceláris/zsígeri zsír. Ezek a mutatók segítenek pontosabb képet adni az egyén egészségi állapotáról.
Az egészség kockázatának felmérése
Az alacsony testzsírszázalék ( főleg a zsígerizsír ) általában jobb egészségi állapotról és csökkentett betegségrizikóról árulkodik, míg a magas testzsírszázalék növeli a szívbetegségek, cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázatát.
Edzés- és táplálkozási tervek készítése
Az egyén testzsír összetételének ismerete lehetővé teszi a személyre szabott edzés- és táplálkozási tervek kidolgozását, amelyek optimalizálják az egészségi állapotot, növelik az izomtömeget és csökkentik a testzsírt. Jómagam január eleje óta például 8 kg-tól szabadultam meg.:)
Motiváció és fejlődés követése
A testzsír összetétel rendszeres ellenőrzése és nyomon követése motivációt adhat az egészséges életmód fenntartásához, valamint lehetőséget nyújt az eredmények figyelemmel kísérésére és az edzés- és táplálkozási terv további finomítására.
Tehát ha a fenti információknak birtokába kerülünk, máris kidolgozhatunk egy személyre szabott edzéstervet, amely kifejezetten a te céljaidra és fizikai adottságaidra van szabva. Szerintem ennél nagyobb motiváció nem is kell ahhoz, hogy igazán jó formába hozd magad.
Hatékony állapotfelmérés, célzott edzés, jó társaság
Mindez garantált azoknak, akik rendszeresen járnak hozzám nordic walkingra, akár egyéni, akár csoportos edzés formájában. Ezen kívül a velem edző emberek nemcsak sport élményeket szereznek, hanem közösségi élményeket is, ugyanis rendszeresen szervezek csoportos élménytúrázásokat, amelyek alkalmával felfedezünk egy-egy csodálatos helyet, sokat mozgunk, itt-ott falatozunk, és jól érezzük magunkat.
Nem csak fiataloknak!
Kedves érdeklődő, ha az életkorod szerint nem vagy már fiatal, de belül annak érzed magad, akkor van egy jó hírem: április 4-től kezdetét veszi egy új edzéstípus, amit kímélő nordic walking programnak neveztem el. Igen, a program szót használom, mert nem egy megerőltető edzésre kell gondolni, inkább egy hosszú távon is tartható, kellemes, vidám, egymást támogató programra.
Jó szívvel ajánlom
- az idősebb korosztálynak, akik nem szeretnének lemondani a mozgás öröméről, de biztonságos, kíméletes sportra vágynak,
- azoknak, akik túlsúllyal, ízületi vagy egyéb egészségi problémával küzdenek, és a tavaszi megújulás jegyében elhatározták, hogy beiktatják a rendszeres sportot az életükbe,
- azoknak, akik már ezer éve nem sportoltak, és szeretnének apránként visszatérni a mozgás világába, és fokozatosan terhelni a testüket,
- bárkinek, aki szeretne jó csapatban, friss levegőn mozogni, beszélgetni, kikapcsolódni és feltöltődni.
Ha a fentiek közül bármelyik igaz rád, akkor most itt a remek alkalom: engedd, hogy a tavasz, és a sportolás öröme magával ragadjon téged is, és kicsalogasson a természetbe. Jó hír, hogy a kímélő/senior nordic walking program hetente kétszer is megrendezésre kerül.
Az órák minden kedden és csütörtökön 11:30-12:30-ig
Helyszín: Budapest, 1025 Törökvész út 147. előtt
További részletekért olvass tovább ITT!
Javaslom neked, hogy válaszd a nordic walkingot, ha jó hangulatban szeretnél mozogni, fejlődni. Csatlakozz hozzánk Facebookon is, hogy ne maradj le a legfrissebb hírekről.
