https://gyalogolj.hu

Nordic walking – a test edzője, a lélek gyógyítója

Ha volt bármi pozitív hozadéka a pandémiának, akkor az egyik szerintem kétségtelenül az, hogy sokkal többen mozdultak ki a természetbe, mint korábban. Lehet, hogy azóta visszatértek az újra megnyitott plázákba, de szeretném hinni, hogy sokan felismerték a szabad levegőn töltött idő jótékony hatásait. 

Ha kimozdulunk akár csak a Budai-hegyekbe, egyre több embert látunk nordic walkingozni – és hogy ki miért vágott bele? Van aki közben szeretne gondolkodni és van, aki egyáltalán nem akarja semmin törni a fejét. Akad aki magányos sportot keres és van, akinek talán ez az egyetlen társas kapcsolata. A jó hír, hogy a nordic walkingban mindenki megtalálja amit keres!

1. Mindfulness és nordic walking

Manapság gyakran találkozunk a mindfulness hangzatos kifejezésével, de mit is takar ez tulajdonképpen? Egyszerűen fogalmazva: tudatos figyelem, tudatos jelenlét, befelé figyelés. Mi lehetne ehhez alkalmasabb közeg, mint az erdő csendje, a madarak csiripelése, a szél susogása a fák lombjai közt? És mi lenne ehhez tökéletesebb sport, mint a nordic walking? 

Gyaloglás közben van alkalmunk belefeledkezni a ritmikus mozgásba, hatékonyan figyelni a karok és a lábak mozgásának szinkronban tartására, s mindezt összehangolni a lehetőleg orron át végzett légzéssel. A légzésfigyelés különösen hatékony eszköz a tudatunk jelenben tartására, eltereli a gondolatainkat a napi gondokról és az esetleg előttünk álló feladatokról. A mozgás ritmusa és a mozdulatok összehangolása a légzéssel az egyik legjobb módszer a gondolataink jelenben tartására.

Nordic Walking kirándulás
Nordic walking kirándulás Biatorbágyra

2. Csoportterápia erdőn – mezőn

Manapság, többek között a pandémia és a virtuális világ hatásainak köszönhetően egyre több a magányos, elszigetelt ember, akiknek talán az egyetlen kapcsolódási pont, a közös sportolás lehet. Van, aki nem elsősorban a táj szépsége vagy az erdő csendje miatt jár csoportos edzésekre és kirándulásokra ( ezek csak jótékony mellékhatások), hanem kifejezetten a társaság miatt. 

A csoport tagjai szívesen találkoznak és beszélgetnek egymással, nem ritkán “privát”barátságok is születnek a közösen átélt eseményeken. Esetükben picit nagyobb hangsúlyt kap a “nordic talking”, de ez is azt bizonyítja, hogy ez az a kivételes sport, amiben kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül mindenki megtalálja azt, amire éppen szüksége van.

3. A nordic walking nemcsak mindfulness, hanem fárasztó edzés is

A közhiedelemmel ellentétben a nordic walking nem csupán az osztrák nyugdíjasok “lötyögése”, hanem ennél sokkal több. Nem kell attól tartanod, hogy csak azok a tevékenységek csendesítik le az elmét, amik a testet is alvó állapotban tartják. 

Sokakat sikerült már meglepni azzal, hogy megfelelő botválasztás és helyes technika mellett ez a sport akár egy kemény cardio edzés is lehet, és igen, mindemellett képes nyugalmat teremteni a fejünkben. Szépen emeli a pulzusszámot, ezzel javítva a keringést, hatékonyan formálja a teljes testet, hiszen a helyesen kivitelezett mozdulatokkal a test 90%-a megdolgoztatható. Akinek tehát például fogyás a kitűzött célja, annak is kifejezetten ajánlott a nordic walking. 

Van egy sokak által igaznak gondolt tévhit a fogyásról, e szerint kíméletes sporttal nem lehet fogyni, hiszen csak az fogyaszt, ami fáj is. Remélem mondanom sem kell (sajnos de), hogy ez egyáltalán nem igaz. Mi sem igazolja ezt az állítást jobban, mint a saját történetem, ami 110 kg-val indult, és 82 kg-val zárult. A teljes sztorit ide kattintva tudod elolvasni

Ha megfelelően gyakorlunk, csökkenhetnek az izom- és ízületi panaszok, valamint a nyak, hát, váll és derékfájdalmak – ráadásul úgy, hogy közben az állóképességünk erősen fejlődik. Mindemellett a jól megválasztott botoknak köszönhetően kíméli az ízületeket, így túlsúllyal, vagy ízületi betegségekkel, esetleg rehabilitációként is bátran alkalmazható. Az úszás után talán ez a sport van a második helyen, ha a gerinc egészségének megőrzéséről van szó. 

A nordic walking technika helyes elsajátításához elengedhetetlen a megfelelő bot kiválasztása, ugyanis nem mindegy, hogy milyennel gyakorlunk. Ha nem csak felületes szemlélő vagy, akkor talán észrevetted, hogy a nordic bot már ránézésre sem hasonlít a túrabothoz, és  funkcionalitását tekintve is teljesen más. Erről a témáról ITT tudsz tovább olvasni. 

A másik nagyon fontos kellékünk a megfelelő cipő. Ennek a kiválasztása legalább olyan kardinális kérdés, mint az előbb említett bot. 

A nordic walking cipő az egyik legfontosabb felszerelés a biztonságos gyalogláshoz.
A nordic walking cipő az egyik legfontosabb felszerelés a biztonságos gyalogláshoz.

Néhányan úgy vélik, hogy a sportoláshoz gyártott egyedi ruházat csupán úri huncutság, de sok évnyi Nordic Walking oktatással a hátam mögött kijelenthetem, hogy ez egyáltalán nincs így. Fogalmazhatnék úgy is, hogy akkor járunk igazán jól, ha gyalogolni csak a megfelelő nordic walking cipő megvásárlása után járunk. 

Bármilyen sportot nézünk, a megfelelő felszerelés elengedhetetlen, hiszen ez előfeltétele a biztonságos és kényelmes edzésnek. Futni sem balett cipőben járunk, ahogy balettozni sem nordic cipőben, és az edzőterembe sem túrabakancsban megyünk le. Ezek a cipők okkal vannak úgy kialakítva, hogy maximálisan a mi érdekeinket szolgálják. A megfelelő cipő kiválasztásával kapcsolatban ITT tudsz tovább olvasni. 

Kedvet kaptál és kipróbálnád? 

Talán már évek óta vársz a megfelelő pillanatra, hogy elkezdj végre mozogni. Az első lépés mindig a legnehezebb… És az első néhány hét, mire az edzés rutinná válik, mire a mozgás öröme felülkerekedik a lustaságon és a kishitűségen. Talán tele vagy félelmekkel és bizonytalansággal, ezekkel azonban csak egy módon tudsz megküzdeni: ha bátran belevágsz a változásba.  Gyere el, próbáld ki magad, és légy őszinte az egészségügyi állapotoddal kapcsolatban, hiszen csak így érhetünk el biztonsággal jó eredményt.

Kattints ide az alaptanfolyammal kapcsolatos információkértCsatlakozz hozzánk a Faceboookon is, ahol mindig naprakész infókat kaphatsz az aktuális túrákról, illetve fotókat és beszámolókat a korábbi közös élményeinkről.

Megosztás:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Köszönöm szépen a jelenkezésed.

Sikeresen regisztráltál.

1-2 napon belül küldöm a részleteket.

 

Sajnálom de a mai 2021.12.12-i edzés sajnos elmarad!
A többi időpontban várlak szeretettel!