Nordic walking – minden, amit tudni érdemes
Az ember gyaloglásra termett: a lépés az eredeti emberi mértékegység. A nordic walking (magyarul északi gyaloglás) lényege, hogy egy pár speciális bot és egy különleges gyaloglási technika segítségével eddzük egész testünket.
Mi ez? Kinek jó? Hogyan kezdd? Technika Felszerelés Mibe kerül? Hol? Kérdések & válaszok
Mi az a nordic walking?
Ez az a sport, amit bárki, bárhol, bármikor végezhet, nincsenek mellékhatásai, és szinte felsorolni is lehetetlen mennyi pozitív hozadéka van.
A nordic walking egy viszonylag fiatal sportág, amit eredetileg a sífutás száraz edzésének szántak. Ma pedig már tudományosan bizonyított, hogy ha a tanult technikákat jól alkalmazzuk és helyesen használjuk a botokat, akkor nyaktól lefelé az izomzat 90%-át megmozgatja, és mindezt ízületkímélően teszi.
Miért a nordic walking? →
Általános tudnivalók, mielőtt elindulsz →
Kinek jó a nordic walking?
Bármilyen életkorban elkezdhető. Az edzések terhelése egyénre szabható, a könnyed sétától a komoly sportteljesítményig bármit ki lehet belőle hozni.
- Nem terheli az ízületeket, nincsenek káros mellékhatásai
- Az izmok 90%-át megmozgatja, beleértve a helyes tartáshoz leginkább szükséges “core”, valamint a gerincstabilizáló izmokat
- Rendkívül magas a zsírégető hatása (kb 30%-kal nagyobb mint a kocogásnak), így ideális a fogyni vágyók számára
- Kiváló stresszoldó, segíti a testi-lelki ellazulást
- A mozgás hatására fokozódik a szív- és keringési rendszer működése, csökken a vérnyomás
- Egyedül, barátokkal, vagy csoportosan is végezhető.
Nyugdíjasként is elkezdheted
A nordic walking egy olyan mozgásforma, amit bárki elkezdhet – kortól függetlenül.
Ízületi, derék- vagy hátpanasszal
A legtöbb mozgásszervi problémánál nem a teljes mozgásmegvonás a megoldás, hanem az okosan megválasztott, kíméletes, mégis hatékony mozgásforma.
Ha fogyni szeretnél
Lehet-e opció a nordic walkinggal fogyni? A válasz határozott igen!
Hogyan kezdd el?
Első lépésként jelentkezz be, és gyere el egy alaptanfolyamra, az nem lesz megerőltető. Bírni fogod. Ha valamiért ettől is tartasz, hívj fel bizalommal, és akár magán oktatást is tartok neked.
Az alaptanfolyamon 3 különböző technikát tanulunk meg, kis csoportban: minimum 3 főtől indul, és a minőség biztosítása érdekében max. 10 fő részvételével zajlik. Havonta csak két-három alkalommal kerül megrendezésre, így jelentkezz időben!
A nordic walking technikája
A szimpla gyalogláshoz képest a nordic walking során hosszabbakat lépünk, a botokkal végzett mozgás pedig intenzív ritmust kölcsönöz a kezek és a lábak ellentétes mozgásának. A hazánkban a legismertebb és leggyakrabban oktatott a diagonál és a páros technika.
Nordic walkingozni csakis helyes mozgással érdemes, hiszen csak így fejti ki pozitív hatását testünkre.
Alapvetések a nordic walking technika kapcsán →
Videók a YouTube-csatornámon →
Felszerelés: bot, cipő, öltözet
A nordic walkingot bármikor elkezdheted, csak egy pár bot és egy minőségi cipő kell hozzá. Amíg nem döntesz a saját bot beszerzése mellett, tudd, hogy bármelyik programomon is veszel részt, az ár a botok kölcsönzés díját is tartalmazza.
Öltözet
Mit vegyél fel nyáron, és mit télen, ha minden évszakban edzeni szeretnél?
Mibe kerül?
Alaptanfolyam
16.000 Ft/fő
3 órás oktatás, mely magában foglalja a botok bérlését és használatát is.
Csoportos edzések
2.800 Ft/fő/alkalom
5+1 alkalmas bérlet 14.000 Ft (30 napig érvényes), 8+2 alkalmas bérlet 22.400 Ft (45 napig érvényes).
Az aktuális időpontokat és árakat mindig a program saját oldalán találod.
Hol edzünk?
Budapesten, a II. kerületben, a Budai-hegyekben, két könnyen megközelíthető, állandó helyszínről indulunk: a Törökvész út végéről (a 11-es busz végállomása) és a Szépjuhászné parkolójából (Budakeszi út teteje).
Gyakori kérdések
A botválasztástól a téli edzésig: a leggyakoribb kérdésekre itt válaszolok.
Tedd meg velem az első lépést!
Gyere el, próbáld ki magad, és légy őszinte az egészségügyi állapotoddal kapcsolatban! Én pedig megígérem, hogy egyénileg odafigyelek rád, és azon leszek, hogy jó élményben legyen részed!