A demencia nem csak a génekben dől el. A kutatók szerint az esetek közel fele megelőzhető vagy kitolható. Ha ötven felett elfelejted, hová tetted a…
Bővebben »2026.10.21.
A mozgás ma a Parkinson-kór kezelésének része, nem kiegészítője. Megmutatom, mit mutatnak a vizsgálatok, és miért segít a botos gyaloglás ritmusa.
Bővebben »2026.10.21.
A híres hosszú életű vidékek adatai megbízhatatlannak bizonyultak. Ami viszont marad: hét szokás, ami tényleg számít az egészséges öregedésben.
Bővebben »2026.10.07.
Októbertől márciusig nálunk hiába süt a nap, D-vitamint nem termel a bőr. Megmutatom, mit mond a magyar konszenzusajánlás, és mennyi az ajánlott adag.
Bővebben »2026.09.23.
A 220 mínusz életkor képlet 40 felett félrevezet. Megmutatom a pontosabb számolást, a beszédtesztet, és hogy mennyi legyen a pulzusod séta közben.
Bővebben »2026.09.09.
A napi 10 000 lépés egy 1965-ös japán reklámból jött, nem kutatásból. Megmutatom, mit mond a 2025-ös nagy elemzés arról, mennyi elég valójában.
Bővebben »2026.08.26.
30 után évtizedenként 3-8% izom megy el, az erő ennél is gyorsabban. Megmutatom, mit jelent ez a hétköznapokban, és mivel lehet megállítani.
Bővebben »2026.08.13.
A krónikus, alacsony fokú gyulladás nem fáj, mégis évek alatt hozzájárulhat komoly betegségek kialakulásához. 8 jel, amire érdemes odafigyelni.
Bővebben »2026.07.27.
A hosszú élet titka nem egy tablettában van. Hanem abban, amit ma teszünk magunkért. Ha ma megkérdeznél száz embert, mi a legfontosabb egészségügyi célja, valószínűleg…
Bővebben »2026.07.13.
Ha megkérdeznék, mi az egyik leghatékonyabb dolog, amit ma az egészségedért tehetsz, valószínűleg sokan valami bonyolult dologra gondolnának. Edzőterem, futás, szigorú diéta vagy valamilyen drága…
Bővebben »2026.06.16.
A kreatinról sokan még mindig úgy gondolkodnak, mint egy „testépítő-kiegészítőről”. Pedig az elmúlt évek kutatásai alapján a kreatin ennél jóval többről szól: az izomerő, az…
Bővebben »2026.05.13.
Ahogy beköszönt a tavasz, nemcsak a természet ébred új életre, hanem a szervezetünk is vágyik a megújulásra. A téli hónapok alatt felhalmozódott nehéz ételek, kevesebb…
Bővebben »2026.03.24.
Valószínűleg sajnos ma is képernyő előtt kezdted a napot. Talán az első mozdulatoddal a telefonod felé nyúltál, majd jött a munka, amely sok esetben órákon…
Bővebben »2026.02.17.
Az év eleje sokak számára hoz magával egy belső késztetést a változásra, még akkor is, ha ezt nem mindig nevezzük el fogadalomnak vagy konkrét célnak.…
Bővebben »2026.01.20.
Az egészséges életmód két legfontosabb alappillére a mozgás és a táplálkozás. Erről sokat hallunk, de 50 év felett különösen felértékelődik a szerepük. Ebben az életkorban…
Bővebben »2025.11.03.
Nyugdíjaskorban is el lehet kezdeni nordic walkingozi? Avagy miért jó ötlet, és hogyan induljak el? Sokan a nyugdíjas éveiket pihenéssel, unokázással vagy hobbikkal töltik. De…
Bővebben »2025.09.19.
Sokan keresik azt a mozgásformát, ami egyszerre támogatja a testet, a lelket és a szellemet. A jóga és a nordic walking elsőre nagyon különbözőnek…
Bővebben »2025.09.03.
Sokan, akik ízületi fájdalommal, derék- vagy hátpanaszokkal küzdenek, bizonytalanok abban, vajon szabad-e mozogniuk, vagy jobb, ha inkább pihentetik a testüket. A jó hír az, hogy…
Bővebben »2025.08.25.
A változókor sok nő életében komoly fordulópont. Nem csak a hormonális változásokkal kell szembenézni, hanem olyan kísérő jelenségekkel is, mint a hőhullámok, a hangulatingadozások, a…
Bővebben »2025.08.25.
Elkezdődött a tavasz, ami már nemcsak naptárilag igaz, hanem az időjárás tekintetében is. Ilyenkor sokan döntenek úgy, hogy testileg és szellemileg is felfrissítik magukat, hogy…
Bővebben »2023.03.24.
Manapság gyakran találkozunk a mindfulness hangzatos kifejezésével, de mit is takar ez tulajdonképpen? Egyszerűen fogalmazva: tudatos figyelem, tudatos jelenlét, befelé figyelés. Mi lehetne ehhez alkalmasabb…
Bővebben »2023.02.15.
Ha fogyás és aktív sport az újévi fogadalmad, akkor még januárban el kell kezdened a nordic walking gyakorlását. Elmondom, hogy miért!
Bővebben »2023.01.16.
Itt kopogtat az ajtón az ősz, ami sokunkban vegyes érzelmeket ébreszt. Egyrészt mindannyian sajnálattal búcsúzunk a nyártól, a szabadságtól és a pezsgő élettől, másfelől azonban…
Bővebben »2022.09.15.
Nordic walkinggal fogyni nem nehéz, ha jó technikával gyakorolsz. De mi kell pontosan a sikerhez?
Bővebben »2022.08.23.
Minden, amit a nordic walking technika alapjairól és az elsajátításról tudni érdemes.
Bővebben »2022.07.11.
A nordic walking egy hálás sport, mert viszonylag keveset kell ahhoz költeni, hogy maximálisan ki lehessen élvezni. Gondolok itt arra például, hogy nem kell terembérleti…
Bővebben »2022.06.30.
A XXI. századi ember két legfőbb problémája a nagy mennyiségű stressz illetve az időhiány. E két mumus igen komoly súlyként nehezedik mindannyiunk vállára és arra…
Bővebben »2022.06.15.
